Programa de 7 días con pasos simples
Una hoja de ruta clara para integrar pequeñas acciones a lo largo de tu semana. Sin exigencias desmedidas, con foco en tu comodidad.
¿Por qué 7 días?
Creemos que una semana es el tiempo perfecto para probar un enfoque nuevo sin sentirse abrumado. Durante estos 7 días, el objetivo no es transformar tu vida por completo, sino sembrar pequeñas semillas de atención sobre cómo tratás a tu cuerpo mientras trabajás o descansás.
El método de lectura matutina
Te sugerimos leer el correo del día junto al desayuno o en el viaje al trabajo. Solo te tomará 3 minutos, pero te dejará una idea resonando para aplicar el resto de la jornada.
Estructura del Curso
El mapa de tu rutina actual
El primer día no cambiamos nada. Solo te pedimos que observes. ¿A qué hora sentís pesadez en los hombros? ¿Cómo te sentás habitualmente frente al monitor? Hacemos un diagnóstico personal sin juicios.
La regla de las micro-interrupciones
Introducimos el concepto de pausas breves. Aprenderás a usar recordatorios visuales en tu casa u oficina (como la botella de agua vacía o el termo del mate) para levantarte de la silla al menos una vez por hora, aunque sea por un minuto.
Acomodando el nido (Home Office)
Revisamos elementos cotidianos. Altura de la pantalla, posición de los brazos sobre el escritorio y opciones simples para modificar tu entorno sin tener que comprar sillas costosas ni equipamiento especial.
El trayecto como oportunidad
Si vivís en Buenos Aires o cualquier gran ciudad, pasás mucho tiempo en tránsito. Hoy nos enfocamos en cómo organizar el peso de tu cuerpo estando de pie en el transporte público y cómo relajar el cuello al caminar.
El ancla del confort
Una respiración agitada o contenida genera tensión. Te mostramos cómo notar si estás reteniendo el aire al escribir correos difíciles y cómo restablecer un ritmo natural para recuperar la sensación de calma corporal.
Aterrizar después del trabajo
El corte entre la jornada laboral y el tiempo libre es clave. Hábitos de movimiento muy suaves (como desperezarse en el sillón) que le avisan a tu sistema que es momento de reducir el ritmo de la actividad.
Armando tu propia caja de herramientas
El último día hacemos un repaso. Te invitamos a elegir las 2 o 3 ideas que mejor funcionaron para tu estilo de vida particular y a soltar el resto. La clave es la constancia en lo que te resulta cómodo.